December: wat mij betreft, als Fitte Bourgondiër, de op één na leukste maand van het jaar (na carnaval natuurlijk). Iedereen is net wat aardiger tegen elkaar, alles is mooi verlicht en mensen zijn minder bezig met werk en meer met ontspanning. December is natuurlijk ook een maand van gezelligheid, (veel) lekker eten en mogelijk minder bewegen. Hoe zorg je er nu voor dat je blijft afvallen in december of in ieder geval op gewicht blijft?
Met die ontspanning en gezelligheid komt alleen een ander probleem ook om de hoek kijken: je gaat meer eten en drinken en minder bewegen. Het resultaat daarvan: extra kilo’s of in het beste geval blijf je op gewicht (wat trouwens al super is voor de maand december!). Maar wat nu als je net lekker bezig bent met afvallen en je wil deze decembermaand tijdens de feestdagen gewoon verder met dat doel? Moet je alles maar afzeggen en jezelf opsluiten? Want als je gewoon mee doet met alle festiviteiten zit afvallen in december er niet in! Of toch wel?
Je kan wel roepen dat de hele maand december een drama is maar dat komt vooral door jezelf. Feitelijk zijn er 5 dagen die we weg kunnen strepen:
That’s it! Van de 31 dagen in december zijn er dus 26 dagen geen feestdag. Dat zijn dus ook 26 dagen waarin je keuzes kunt maken en zélf bepaalt of je gaat afvallen deze december of dat je wacht met afvallen tot na de feestdagen.
Als je besluit dat je wil blijven afvallen in december, dan zijn die 5 dagen waarin je gewoon eet wat je wil eten geen probleem. Ook die liters alcohol die je nodig hebt om leuk te doen tegen je familie zijn geen probleem.
Geniet, eet, drink. En de volgende dag pak je het gewoon weer op waar je was gebleven.
Dat klopt. Maar op die dagen kan je ook zelf keuzes maken:
Dit zijn een paar simpele voorbeelden, maar je snapt het idee. Jíj bent verantwoordelijk voor wat je eet en drinkt gedurende die dagen (en de rest van het jaar). Het is niet de schuld van Corrie van de administratie dat jij de helft van haar meegebrachte kerststol eet. Het is niet de schuld van Henk de accountmanager dat jíj zijn huisgemaakte gluhwein uit een vaas drinkt i.p.v. een glas.
Nee hoor. Jij bepaalt helemaal zelf of je iets wel of niet eet/drinkt. Als anderen zich beledigd willen voelen omdat jij hun eten niet opeet, is dat hun probleem. Datzelfde geldt trouwens het hele jaar: met verjaardagen van collega’s of welke vorm van traktatie dan ook. Als de ander het “onbeleefd” (het is een ego ding) vindt dat jij niets pakt van hun taart, kunnen we het ook omdraaien: waarom heeft de ander niet even bij jou gevraagd wat jij voor traktatie wil?
JIJ bent verantwoordelijk voor alles wat je eet en of je blijft sporten of minder gaan bewegen. Niet alleen in december maar altijd. Hoe sneller je ophoudt met anderen de schuld geven van jouw problemen, hoe sneller je controle kan nemen over je eigen keuzes én leven.
Kunnen wij je helpen bij het afvallen in december of wil je meer weten over Personal Training of Small Group Training bij Fitbody? Neem dan snel contact met ons op en we vertellen je er graag over! Wij helpen je niet alleen met regelmatig bewegen en zijn een goede stok achter de deur om te sporten. We adviseren je ook op het gebied van voeding én doen aan coaching, niet alleen tijdens de trainingen, maar ook buiten de training om. Ook wij zijn Fitte Bourgondiërs en houden van lekker eten en drinken dus we snappen de struggle van december!
Fitbody is een exclusieve sportschool in Breda. Bij ons kun je Personal Training volgen bij een mannelijke of een vrouwelijke personal trainer.
Wil jij op een leuke manier werken aan je fitheid en conditie? Dan hebben we bij Fitbody iets nieuws: Fit Boxing! De training is een combinatie van cardio en boxing en wordt in kleine groepen gegeven. Vanaf 28 januari 2025 gaan de trainingen van start!
Zodra je besluit dat je af wilt vallen of fitter wil worden móet het morgen geregeld zijn. Juist door dat extreme gedrag val je weer terug. Wat is het alternatief?
Je kan geen gym binnenlopen of er is wel iemand die “de beste oefening voor spiergroep X” heeft. Maar wat maakt een oefening goed voor jouw doelen?